O mês das férias de inverno chegou! É hora de fazer as malas e aproveitar o recesso para passar uns dias fora de casa, conhecer novos lugares e relaxar. Porém é preciso tomar alguns cuidados para manter e evitar problemas de saúde antes, durante e depois da viagem.

Quer saber mais sobre o assunto? Confira 5 dicas abaixo para aproveitar as férias de inverno com energia e saúde:

1. Vitamina C

No inverno, a vitamina C é essencial para evitar gripes e resfriados. A vitamina C age diretamente nas nossas células de defesa e ajuda a combater microorganismos causadores de doenças, reforçando o sistema imunológico. Por isso, é importante consumir alimentos como laranja, morango, mamão e brócolis.

2. Pratique Exercícios

Mesmo que você só esteja pensando em descansar é preciso praticar atividades físicas durante o período. Não desperdice o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. Praticar exercícios no frio, queima mais calorias que no verão. Por isso, aposte nos exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada, pilates, yoga e ciclismo.
OBS: Cuidado com o choque térmico! Após praticar exercícios use um agasalho para evitar que o corpo perca calor de forma muito brusca.

3. Cuidados Pessoais

Sempre é bom lembrar: mantenha o corpo hidratado e protegido sempre! É importante beber bastante água e usar o protetor solar também no inverno. Se sua pele for muito seca, utilize um produto específico  para hidratar profundamente a pele.

4. Alimentação Equilibrada

Um grande desafio durante as férias é conseguir manter a alimentação saudável e evitar as guloseimas que chamam a atenção de crianças e adultos, como um delicioso chocolate quente. Não é preciso se privar o tempo inteiro das tentações mas não esqueça de incluir todos os grupos alimentares na alimentação e tente manter os horários das refeições.

5. Kit Viagem

Quais são os itens do seu kit viagem? Além dos produtos para cuidados pessoais, é fundamental, consultar seu médico ou farmacêutico e incluir em seu kit de viagem todos os medicamentos que possam ser utilizados durante as férias. Medicamentos como analgésicos, anti-inflamatórios, anti-histamínicos, corticosteróides tópicos de baixa potência (pomadas, loções ou cremes), anti ácido , repelente de insetos, remédio contra enjoo, entre outros. É bom estar preparado para qualquer imprevisto!

Gostou das dicas? Se você tem mais alguma dica para passar as férias de inverno com tranquilidade e cheio de saúde, escreva aqui nos comentários!

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