Se engravidar está entre seus planos, você precisa começar a preparar seu corpo para esse momento tão único e especial de maneira consciente!

Preparar corpo e mente para a gestação pode ajudar mamães e bebês a passarem por esse período de maneira saudável e tranquila. O ideal é planejar e começar a realizar as mudanças de hábitos, pelo menos, 1 ano antes.

Confira abaixo algumas atitudes que vão ajudar a preparar o corpo para estar nas melhores condições possíveis para ter um bebê:

1. Consulte seu médico

Consultar um ginecologista é primordial para analisar seu estado de saúde. Por meio de exames de rotina, como preventivo e exame ginecológico, o médico irá verificar a existência de doenças que podem atrapalhar a gestação. Além disso, por meio de perguntas, o médico também irá avaliar junto com você hábitos nocivos e saudáveis para a sua rotina.

2. Vacinas

Outra coisa muito importante que o médico precisa avaliar neste momento são se as vacinas estão em dia. Caso você não tenha tomado ou alguma tenha expirado, as vacinas precisam ser atualizadas.

3. Alimentação saudável

Alimentar-se bem é fundamental! Dê preferência a frutas, vegetais e proteínas. Evite gorduras, álcool, frituras e açúcar. O sobrepeso pode causar doenças como hipertensão diabete gestacional.

4. Estrias

Uma das maiores preocupações estéticas deste período são as temidas estrias. Para ajudar a evitar estrias e hidratar sua pele, utilize produtos que promovem hidratação intensa e prolongada. Além disso, você pode adicionar em sua alimentação alimentos ricos em vitamina E, como cereais integrais, óleos vegetais e sementes. Isso irá ajudar a manter sua pele forte e bonita.

5. Bem estar emocional

O estresse e a ansiedade podem dificultar o sonho de engravidar. Encontre meios saudáveis para manter-se tranquila, como praticar atividades ao ar livre e/ou em grupo. O importante é relaxar!

Ter foco e controle sobre seus hábitos no cotidiano é o melhor caminho para uma gestação plena, saudável e ainda será útil após o nascimento do bebê. Cuide de você! 😉

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