Para alertar a população brasileira sobre a necessidade de prevenção da doença, foi estabelecido o dia 27 de novembro, como o Dia Nacional de Combate ao Câncer.

Com mais incidência entre adultos, ao contrário do que muitos pensam, o câncer não é hereditário, a maior parte dos casos está relacionada a outros fatores. Por isso, selecionamos 6 hábitos que podem ajudar a reduzir as chances de câncer. Confira abaixo:

1 – Faça atividades física regularmente

Praticar exercícios – ao menos 30 minutos por dia – pode reduzir as chances de câncer. Pode ser uma caminhada leve, subir escadas ou pedalar. A atividade física é essencial nessa luta.

2 – Não fume

Essa é uma das recomendações mais importantes para prevenção da doença. Os fumantes liberam no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por eles e por pessoas que não fumam. Portanto, se você fuma, repense esse hábito já! Não só por você, mas também por todos que estão ao seu redor.

3 – Alimentação saudável

A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer de maneira saudável pode evitar o desenvolvimento de câncer.

4 – Evite a ingestão de bebidas alcóolicas

Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco pode aumentar a possibilidade do surgimento da doença.

5 – Evite exposição ao sol – Principalmente entre 10H e 16H

Se você gosta de aproveitar os dias ensolarados na praia ou na piscina, é recomendado que seja antes das 10:00 ou depois das 16:00, pois os raios não estarão tão intensos. Além disso, em qualquer horário de exposição ao sol, utilize o protetor solar.

6 – Faça exames regularmente

Quanto mais cedo a doença é detectada, maiores são as chances de cura. Por isso, sempre que desconfiar de algum sintoma ou anormalidade em seu corpo, é essencial que procure o seu médico para realizar exames.

Essencial Fit