Finalmente a estação mais esperada do ano chegou: o Verão! E com ele, praia, férias, sol, viagens…

Porém, para desfrutar bastante da estação é necessário tomar algumas medidas simples, que irão contribuir para evitar que problemas de saúde apareçam. Confira a seleção de dicas Hemafarma e aproveite a estação mais quente do ano da melhor forma possível:

1 – Atenção com o sol

O melhor horário para aproveitar o sol, seja na piscina, praia ou cachoeira, é antes das 10:00 ou depois das 16:00, sempre com o protetor solar. Caso você esqueça o protetor solar e acabe sofrendo com queimaduras na pele, é recomendável o uso da pasta d´agua água de flor de laranjeira ou até mesmo água de melissa, para aliviar a sensação ruim de ardor.

2 – Beba bastante água e alimente-se bem

Essa medida vale para o ano inteiro e deve ser praticada ainda mais no verão.  A ingestão de água é essencial para resfriar e manter a temperatura normal – em torno de 37°C -, já que o corpo acaba eliminando água e sais minerais por meio do suor. Quanto à alimentação, deve ser rica em alimentos naturais, que garantam vitaminas, minerais e, também, a hidratação do organismo.

3 – Cuide da sua pele diariamente

No verão, a pele fica mais exposta do que o normal devido aos raios solares e outros fatores. Para manter a pele mais bonita e saudável nessa época, é indicado utilizar produtos como a água de rosas e vaselina líquida, para a limpeza da pele. Já para a hidratá-la é indicado utilizar o óleo de amêndoas, que além de deixar a pele mais macia, irá mantê-la sempre bonita e vistosa.

4 – Pratique exercícios físicos nos melhores horários

Se o seu objetivo é iniciar um projeto de vida mais saudável no verão, prefira realizar exercícios físicos ao ar livre no início da manhã ou no final da tarde. A exposição excessiva ao sol, além de causar desidratação, pode provocar outros sintomas desagradáveis, como vômito e diarreia.

5 – Utilize roupas leves

Aproveite o verão pra utilizar roupas leves, claras e cheia de cores! Além disso, chapéus, óculos de sol, roupas de algodão, sapatos frescos e confortáveis, estão entre as sugestões que fazem a diferença para proteger-se do sol durante a  estação.

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