Só quem já sofreu com as cãibras sabe o quanto elas podem incomodar. Seja em uma atividade física, em um momento de repouso ou até durante o sono, aquela dor paralisante pode aparecer e durar alguns minutos – que parecem eternos.
Mas o que é cãibra? Como acontece? Quais são as causas? E os tratamentos? Confira abaixo tudo o que você deve saber sobre as cãibras musculares:
– O que é?
As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo ou um grupo muscular. Como já mencionado, a cãibra pode surgir durante uma atividade física, um momento de repouso ou até no sono. Elas podem afetar principalmente os músculos posteriores da perna.
– Causas
Entre as principais causas estão manter a mesma posição por muito
tempo ou excesso de uso do músculo posterior da coxa. Além disso, as
cãibras podem ser causadas por outros fatores, como:
· Uso de medicamentos diuréticos
· Alcoolismo
· Diabetes
· Doenças Neurológicas
· Estreitamento das artérias
– Tratamento
Para aliviar a dor, é indicado colocar uma compressa fria ou quente no músculo afetado pela dor. Se ainda assim a dor permanecer, é recomendável o uso de um anti-inflamatório.
Já para prevenir cãibras , é indicado:
. Ingerir muito líquido;
. Fazer alongamentos antes e depois dos exercícios físicos;
. Descansar os músculos após exercícios;
. Usar calçados adequados e confortáveis para práticas esportivas ou para quem fica muito tempo em pé;
. Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes;
. Manter uma alimentação equilibrada.
